Главная » Рецепты с калориями » Вторые блюда » из рыбы
Запеканка из картофеля и морского языка "Нежнее нежного"
Нежная запеканка из морского языка и картофеля. Бывает, что запеканки, где есть картофель, но мало масла получаются сухими - так вот эта запеканка не такая. Несмотря на то, что масла здесь минимум, получается очень сочно. Рецепт был взят из обычного журнала - а оказалось, что по калориям это блюдо очень подходит для худеющих. Рекомендую.
Состав:
(я делала на 3 порции, если надо больше - увеличиваем
- 300г филе рыбы морского языка
- 7 средних картофелин
- 1 маленькая луковица
- 1ст.л. растительного масла
- 1 яйцо
- 50г легкого майонеза
Приготовление:
- 3. Нарезать филе морского языка небольшими кубиками, посолить, выложить в форму
3. Нарезать филе морского языка небольшими кубиками, посолить, выложить в форму
5. Запекать при температуре 180 градусов 1 час.
5. Запекать при температуре 180 градусов 1 час.
Калорийность на 100г - 113ккал
